2026/03/05 14:34
ルイボスティーは不眠にいい？寝る前に飲んでも大丈夫なのか専門店が解説
「最近なかなか眠れない…」・「寝る前に飲めるお茶を探している」
そんな方に人気なのがルイボスティーです。
ルイボスティーは健康や美容のイメージが強いお茶ですが、実は不眠で悩む人にも選ばれることが多いお茶です。
ルイボスティーは不眠にいいの？
結論から言うと、ルイボスティーは不眠の人でも安心して飲めるお茶です。
理由は主に3つあります。
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①カフェインが入っていない
不眠の原因としてよく言われるのがカフェインです。
カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶などに含まれており、覚醒作用があるため寝る前に飲むと睡眠を妨げる可能性があります。
一方でルイボスティーは完全ノンカフェインです。
そのため寝る前、夜就寝前でも安心して飲めるお茶として人気があります。
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②体をリラックスさせる時間を作れる
眠れない原因の一つに自律神経の乱れがあります。
現代はスマホ、パソコン、仕事のストレスなどで交感神経が優位になりやすく、リラックス状態になりにくいと言われています。
寝る前に温かいルイボスティーを飲むことで深呼吸、リラックス、心を落ち着かせる時間を作ることができます。
この習慣が睡眠前のリラックスタイムとして役立つことがあります。
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③体を温める飲み物だから
体温と睡眠には深い関係があります。
人は体温が少し下がるタイミングで眠くなると言われています。
寝る前に温かい飲み物を飲むと一度体温が上がりその後ゆっくり下がることで自然な眠気が起こりやすくなります。
そのためホットルイボスティーを就寝30〜60分前に飲む習慣はおすすめです。
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不眠の人が寝る前にルイボスティーを飲むメリット
寝る前のルイボスティーには以下のメリットがあります。
・ノンカフェインで安心
・リラックス時間を作れる
・体を温めて眠りやすくなる
・夜でも飲めるお茶
特にコーヒーや紅茶をやめたい人には人気があります。
ルイボスティーは毎日飲んでも大丈夫？
ルイボスティーはノンカフェインでカロリーほぼゼロのため、日常的に飲むお茶としても人気です。
南アフリカでは昔から健康茶として日常的に飲まれてきました。
そのため朝・昼・夜どの時間でも飲めるお茶です。
美味しいルイボスティーを選ぶポイント
実はルイボスティーは品質によって味がかなり違います。
選ぶポイントはこちら
・茶葉のグレード
・オーガニックかどうか
・専門店かどうか
品質の良いルイボスティーは薬っぽい感じがせずに
香りが良く非常に飲みやすいという特徴があります。
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まとめ
ルイボスティーは不眠の人でも安心して飲めるお茶です。
理由はノンカフェインでリラックス時間を作れるからで
寝る前のリラックスタイムに取り入れる人が増えています。
もし夜に飲めるお茶を探しているなら
ルイボスティーはとてもおすすめです。
